Phải tìm môn thể thao nào thích hợp với mình như đạp xe đạp hoặc gym nó tốt cho sức khỏe và chịch gái tập hít thở sâu và đều (đã từng và có kết quả) đồng thời phải tập cu khỏe cho nó to và dài ra (có chỉ pp ở mấy bài trước tìm đọc và tập theo) đó là kinh nghiệm anh đây đúc kết ra chia sẻ cho ae...